Dé tips om diarree te verhelpen

Dé tips om diarree te verhelpen

Door Rianne Pietersen - bijgewerkt op 2 augustus 2016

Bij diarree heb je meerdere malen per dag last van waterdunne ontlasting. Wanneer je last hebt van diarree, wil je hier natuurlijk zo snel mogelijk weer vanaf zijn. Meestal gaat diarree na een tijdje vanzelf weer over, maar je kunt de natuur altijd een handje helpen. Hieronder dé tips om snel van je diarree af te zijn.

  1. Drink voldoende Wanneer je diarree hebt, ligt uitdroging op de loer. Het is dus erg belangrijk om voldoende te blijven drinken. Drink minimaal 1,5 liter water per dag. Moet je daarnaast ook overgeven? Drink dan niet teveel tegelijk, maar neem bij voorkeur iedere vijf tot tien minuten een klein beetje. Zo houd je altijd een beetje vocht binnen.
  2. Eet veel vezels Eet zoveel mogelijk vezelrijke producten zoals volkorenbrood, groente en fruit. Vezels houden de ontlasting soepel en geven volume. Vezels nemen water op en zorgen zo voor een stevigere ontlasting.
  3. Gebruik géén diarreeremmers Imodium en Norit zijn de meest bekende middeltjes tegen diarree. Maar het nadeel van deze diarreeremmers is dat ze de oorzaak van acute diarree niet wegnemen. Op deze manier kan de mogelijke veroorzaker zoals een bacterie of parasiet, namelijk juist niet via de ontlasting het lichaam verlaten.
  4. Drink ORS Bij hevige diarree is het aan te raden om ORS te drinken. ORS is een speciale oplossing in poedervorm en is bij de drogist en apotheek verkrijgbaar. Door ORS op te lossen in water vul je niet alleen je vocht aan, maar krijg je ook mineralen als zouten en suikers binnen.
  5. Bananen Een banaan heeft een ‘stoppende’ werking. Dus heb je last van diarree, eet dan vooral een banaan. Niet teveel natuurlijk, want anders treedt er verstopping op.
  6. Normaal eten bij diarree Meestal zal je eetlust bij diarree aangetast zijn, maar toch wordt het aangeraden om bij diarree zo normaal mogelijk te eten. Desnoods in kleine porties. Lukt de vertering van ‘normaal’ voedsel niet, schakel dan tijdelijk over op licht verteerbare producten zoals yoghurt, beschuiten of bouillon.
  7. Hanteer een goede hygiëne

Het is belangrijk om, vooral na een toiletbezoek of wanneer je de keuken ingaat, een goede hygiëne te hanteren. Het wassen van je handen is nodig om de besmetting niet te verspreiden. Was bestek en glazen goed af. Via speeksel wordt de besmetting immers makkelijk overgedragen.

Hopelijk helpen bovenstaande tips je om van je diarree af te komen. Is dit niet het geval? Ga dan alsnog naar je huisarts.

Rianne Pietersen
Rianne Pietersen
Werkt sinds 2002 als fysiotherapeut in Apeldoorn. Heeft in mei 2008 de opleiding tot acupuncturiste met succes afgerond. Rianne is lid van het N.V.A. Binnen de fysiotherapie heeft Rianne zich gespecialiseerd in houding en balansproblemen, Dry Needling, triggerpoints en zwangerschapsgerelateerde klachten. Rianne probeert tijdens haar behandelingen iemand te leren verantwoordelijk te zijn voor zijn klacht en zelf het heft in handen te nemen om het herstel te bevorderen. Rianne heeft in oktober 2007 haar diploma fysiotherapie bij dieren behaald.

Recent posts

Door Rianne Pietersen op 11 mei 2018

Medical taping & acupunctuur: dé oplossing bij hooikoorts

Ben je één van de vier mi[...]

› Lees meer
Door Rianne Pietersen op 12 oktober 2017

Waar komt zeurende pijn in de schouder of een overbelaste schouder vandaan?

Aan een zeurende pijn in de schouder of een overbelaste schouder kunnen veel verschillende oorzaken ten grondslag liggen. Welke oorzaken dat zijn? In onderstaand artikel lichten wij van Praktijk Piete[...]

› Lees meer
Wij scoren gemiddeld een 9,3 op basis van 17 beoordelingen Reviews